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備考階段,這些方法真的有用!

頭像新文道考研

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時(shí)間2024-05-28 15:21:10

  考研是一場(chǎng)持久戰(zhàn),備考過(guò)程中,大家的學(xué)習(xí)任務(wù)繁重、節(jié)奏也非常緊張,除了復(fù)習(xí)考試的內(nèi)容之外,也需要注意自己的身體狀況。

  身體健康永遠(yuǎn)是第一位,備考階段,這些方法,真的有用!

 

平時(shí)如果不注意,很有可能會(huì)留下“考研后遺癥——頸椎病”。

“桌子前一坐就是4、5個(gè)小時(shí),完事之后腰酸脖子痛,整個(gè)人都快散架了。”部分研寶會(huì)遇到頸椎疼痛的問(wèn)題,頸椎痛往往也會(huì)導(dǎo)致頭痛。

頸椎不好的研寶要注意一下:

坐著不要學(xué)太久,,可以打個(gè)水什么的。頸椎問(wèn)題比較嚴(yán)重的同學(xué),,“身體是革命的本錢(qián)”,咱們首先得有一個(gè)健康的身體,學(xué)習(xí)起來(lái)才能有精神有效率!

 

咖啡雖然使人清醒,但是一定要適量。

中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所研究員、國(guó)家健康科普專(zhuān)家?guī)斐蓡T張堅(jiān)表示,“有些人,尤其是年輕人在日常生活中,完全把茶和咖啡當(dāng)水喝。然而任何事情都是過(guò)猶不及,每天喝太多的茶和咖啡,反而會(huì)得不償失。

茶葉每天沖泡不超過(guò)12克,分3-4次沖泡。

對(duì)于成年人來(lái)說(shuō),泡茶喝茶時(shí)不宜過(guò)濃,喝太濃的茶可能會(huì)增加患胃病風(fēng)險(xiǎn),另外,茶水中還含有較高的氟,喝多了有可能誘發(fā)結(jié)石。如果有些人對(duì)咖啡因較為敏感,喝茶或咖啡后容易心慌心跳加快,就要少喝。”

 

平時(shí)學(xué)習(xí)也不要逼自己太緊,不然晚上就容易熬夜報(bào)復(fù)性玩手機(jī)

大家作息一定要調(diào)整好,,第二天起不來(lái),一上午狀態(tài)都不好。大家平時(shí)學(xué)習(xí)晚上盡量早點(diǎn)睡。在這里給大家?guī)c(diǎn)建議:

入睡前半小時(shí)飲一杯溫?zé)岬呐D獭?/strong>

牛奶中含有兩種催眠物質(zhì),有利于入睡和解除疲勞。

睡前少看手機(jī)。

晚上看手機(jī)對(duì)眼睛有傷害,并且如果不經(jīng)意刷到自律雞湯的內(nèi)容都有可能會(huì)加速你的焦慮從而失眠更加嚴(yán)重。

適量運(yùn)動(dòng)。

晚上可以去散步、跑步或打球,運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),回到宿舍沖個(gè)澡,身體累了就比較容易睡著了。注意,睡前一個(gè)小時(shí)不建議去運(yùn)動(dòng)。如果沒(méi)時(shí)間去跑步,也可以做一些睡前瑜伽之類(lèi)的。

泡腳。

睡前用熱水泡泡腳,能緩解疲勞,促進(jìn)血液流通,也會(huì)有助于改善睡眠。

聽(tīng)助眠音樂(lè)或冥想音樂(lè)。

大腦興奮而無(wú)法產(chǎn)生困意時(shí),可以在喜馬拉雅或其他平臺(tái)聽(tīng)一些助眠音樂(lè),并深呼吸放松身體,也能逐漸產(chǎn)生睡意。

 

  隨著備考的進(jìn)程,季節(jié)會(huì)從夏季到秋季然后過(guò)渡到冬季,大家要注意天氣的變化,謹(jǐn)防換季發(fā)燒感冒等情況。

  在這里給大家?guī)c(diǎn)建議:

多泡腳。

使用溫開(kāi)水泡腳既防寒保暖,又可以預(yù)防感冒。

多喝熱水。

保暖又促進(jìn)血液循環(huán)。

 

給大家的建議是清淡飲食,不要吃太油膩或者口味重的

備考期間,飲食不規(guī)律,很容易會(huì)胃疼。,一個(gè)是容易發(fā)胖,另外就是對(duì)腸胃不好,影響備考。另外,要降低生病的概率。總之,

不吃早飯真的很傷身體

記得吃早飯,為了節(jié)省一點(diǎn)時(shí)間,早晨不吃飯,或者饑一頓飽一頓,時(shí)間長(zhǎng)了,不僅會(huì)胃疼,還會(huì)讓身體免疫力下降,進(jìn)而出現(xiàn)感冒、嗓子發(fā)炎等其他問(wèn)題。,大家一定要注意,去自習(xí)室或圖書(shū)館的路上,順手買(mǎi)個(gè)飯,也耽誤不了多少事,吃飽了才能有勁學(xué)習(xí),不然肚子餓得咕咕叫,也會(huì)分散學(xué)習(xí)的注意力。,不吃過(guò)涼或過(guò)熱的東西,太燙或太涼的都容易傷腸胃。,每天都吃一些水果蔬菜和肉,身體才是最重要的。重視食品安全,腸胃不好的同學(xué),更要注意食品安全,最好是去學(xué)校食堂吃,安全有保障,盡量少吃快餐。

  希望大家健康備考,健健康康上岸!

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